افكار جديدة لتعيش حياة صحية وعمرك يطول
من الطبيعى ان حميع الناس تريد ان تعيش حياه صحيه و يطمحون ان يصلوا الى سن الشيخوخه بافضل صحه و افضل حال فالصحه من ثرواتنا التى اوصى الله بها و علينا ان نحافظ عليها عن طريق الالنظام الغذائى و الرايضه و المحافظه على الصح النفسيه ايضاً و الان اليك بعص النصائح التى سوف تساعدك على العيش بصحه جسديه و نفسيه جيده
1-ابحث عن هوياتك
عليك بان تبحث عن هوايتك المفضله و ان تمارسها فهذا يساعدك كثيراً على التخلص من التوتر و يساعدك فى الاسترخاء و فى ان تحظى بحساه نفسيه و جسديه سليمه و عليك بتحقيق النجاح فى هذه الرياضه
2-نظف اسنانك بالخيط دائماً
عندما تقوم بتنظيف اسنانك بالطرق التقليديه يومياً فهذا امر طبيعى و لكن استخدام الخيط الطبى يساعدك على التخلص من بقايا الطعام العالقه بين اسنانك و التى تخلصك من البكتيريا فعليك باستخدام الفرشاه و استخدام الخيط كلما تناولت الطعام
3-لا تنسى وقت الراحه
عليك باخذ وقت من الراحه حتى تجدد نشاطك و طاقتك و قال الحكماء قديمأ من لا يستطيع ترفيه نفسه لا يستطع العمل بجد
فعليك بالاسترخاء و الحرص على القليلوله فى فتره الظهيره فقد اوصى العلماء بذلك
4-النوم بشطل طبيعى
عليك النوم بشكل طبيعى فالنوم له اهميه فى اصلاح كافه الخلايا الموجوده بجسمك و ايضاً على النوم لمده 8 ساعات يومياً فهذا يجعلك تضمن حياه صحيه خاليه من الامراض
5العلاقه الحميمه و الزوجيه
عليك بالحرص على العلاقه الحميمه فعندما تذهب الى منزلك فالزوجه حقوق عليك فاترك كافه ضغوط العمل بعيداً كما ان العلاقه الحميمه تفرز هرمون السعاده و المسئول على تحسين الحاله المزاجيه لك .كما اثبتت الدرسات ان المراءه تحرق 3 سعرات حراريه فى الدقيق الواحده اثناء ممارسه العلاقه الحميمه و يحرق الرجل 4 سعرات فى الدقيق
6--احرص على مهارات الاتصال و تنميه الشخصيه
عليك ان تتحلى بمهرات الاتصال مثل الثقه فى النفس و الاجتماعيه و التحفيز الداخلى و اثبتت الدرسات ان الاشخاص الاجتماعيين يعشون اكثر من المعدل الطبيعى
فعليك باستخدام هذه النصائح لتسعد بحياتك
المصادر:-
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق