كيف تحصل على نوم هادئ

النوم الهادئ هو مراد الكثير من البشر ولكن لا يعرفون السبيل اليه ولهذا نقدم لكم هذه المقالة التي يمكنها ان تساعدك في الحصول على نوم هادئ فقط اقرأ الخطوات الموجودة في المقالة وحاول اتباعها وسوف تحصل على نوم هادئ نعرف انه امر من الصعب تحقيقه في ظل الظروف الحياتية المتغيرة والضغوطات النفسية والاجتماعية والمادية المحيطة بنا ولكن مع اتباع هذه الخطوات البسيطة سوف تحصل على نوم هادئ وصحي

1-      الحفاظ على تناول الأغذية المفيدة

حاولي دائما ان تبعدي عن تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة ولاكن احرصي تناول الفاكهة الطبيعية والخضروات والتي تساعد جسمك على النمو وتمده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك وذلك حتى تحافظي على نسبة السكر في الدم وهذا يؤدي بدوره الى النوم الصحي ويساعدك في مواجهة مشكلات النوم دون الحاجة الى العقاقير الكيميائية التي تساعد على النوم

2-      الصلاة وممارسة اليوغا وكل النشاطات الروحانية التي تقوم بها والتي تجعلك تقوم بتنظيم عمليات التنفس تساعد بشكل كبير في النوم بشكل طبيعي وصحي وتساعد المخ في التخلص من الضغوطات والتوتر الناتجان عن مشكلات الحياة اليومية واعبائها

3-      محاولة الحفاظ على عدد ساعات من النوم المنظم يوميا حاول ان تحافظ على النوم من سبعة الى ثمانية ساعات كل يوم في ميعاد نوم محدد وغير متغير فهذا يساعدك على التعود على النوم في مثل هذه الأوقات كما انه يساعد جسمك على التخلص من التوتر او القلق عند النوم لأنه سيكون مبرمجا جينها على النوم في مثل هذه الأوقات

4-      ان كان العمل يقتضي عليك ان تعمل طوال الليل وتنام في ساعات النهار فلابد وان تقوم بأغلاق كافة منافذ الضوء حتى تتمكن من الإيحاء لعقلك الباطن ان ينام وعند الاستيقاظ حاول ان تفتح الإضاءة حتى تحث جسمك على ضبط الحاجة البيولوجية الموجودة بداخلك 

المصادر 

Wiki How 

افتي