كيف تتخلص من الكرش الكبير
مشكله السمنه و الكرش هى مرض يعانى منه الكثير من الناس فى انحاء العالم مما يسبب لهم الكثير من الامراض النفسيه و ايضأ العضويه مثل ارتفاع ضغط الدم و امراض القلب كمان ان السمنه من احد الامراض الاسايه لمرض السكرى و لا يوجد عقار للتخلص من السمنه الا ان تتخلص من روتين حياتك و التخلص من العادت الصحيه الخاطئه فى تناول الطعام و للتخلص من السمنه اليك النصائح و الطرق التى تساعدك على ةتغيير شكل حياتك الجسديه و النفسيه
1-عدم الكل قبل النوم مباشرأ :فهذه من اخطر العادات و المفاهيم الخاطئه فالاكل قبل النوم مباشراً يؤدى الى الانتفاخ و ةعسر الهضم و يسبب الكثير من مشاكل الهضهم كما نصخنا نصح الامام علي بن ابي طالب كرم الله وجهة أبنه الحسين قائلا " يا بني أن أردت أن تكون اصح الناس فالترم بثلاث قم من الطعام وانت تشتهيه ولا تقرب الى الطعام وانت تشتهيه وأعرض نفسك على الخلاء قبل ان تنام لن يأتيك الطبيب ابدا)
2-عليك باستخدام البرتقال:فالبرتقال من الفاكهه الفعاله لازاله الدهون التى تتكون فى منطقه البطن الفلى نظراً لاحتوائه على فيتامين c و يمكنك ايضا ان تضعه على السلطه التى تتناولها بجانب كل وجبه فاستخدم قشور البرتقال
3-عليك بالتخلص من فضلات المعده حيث ان لهذا اثر كبير فى زياده الدعهون و تراكمها فى منكقه البطن فيوصى الاطباء بتفريغ البطن قبل النوم كما ان وجود الفضلات لفترات طويله تؤثر على الحاله الصحيه و النفسيه و تسبب تورم العينين و ظهور الهالات على الوجه
4-ممارسه التمارين الرياضه:عليك بممارسه التمارين الرياضيه بانتظام و من اهم هذه التمارين الجرى و المشى فهو يعمل على التخلص من الدهون المتركزه حول البطن فاحرص على رياضه الجرى فى الصباح الباكر و يمكنك الذهاب الى الصاله الرياضيه
5-استره الطبيب الرياضى او اخصائى السمنه:اذا اردت يمكنك استشاره الطبيب السمنه و الذى سيحدد نوع الغذاء الذى يجب ان تتناوله يوماً و يمكنه ان يعرض عليك بعض العقاقير التى ستكون مفيد مثل حوارق الدهون و لكن يجب ان تكون تحت اشراف الطبيب
المصادر:-
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق